Whole30: Que desafio é esse? Vamos tentar?

Você sabia que existe um desafio que incentiva as pessoas a se alimentarem melhor e a perderem peso de forma saudável.

Esse desafio, chamado Whole30, não só incentiva a alimentação, mas também a prática de exercícios. Muitas pessoas estão aderindo à dieta e se ajudando mutualmente para atingirem o seu objetivo.

É muito interessante, pois ele dá início, que são 30 dias, para começar uma rotina diferente na sua vida e ver se esses dias realmente fazem diferença para você. Depois disso, você aprende o que é melhor para a sua vida.

Vou explicar melhor o que é este desafio!

O que é o Whole30?

O whole30 é um programa de 30 dias criado nos Estados Unidos, cujo o objetivo é fazer com que as pessoas se alimentem de verdade e retirem completamente alguns hábitos de suas vidas. O desafio promete que em 30 dias, as pessoas terão a sua vida mudada.

"Whole" é uma palavra em inglês que pode significar "todo", "completo", ou "saudável", portanto, o melhor significado para Whole30 seria: 30 dias completos de saúde.

A grande promessa do programa é: "Let Us Chance Your Life" que significa "Deixa-nos mudar a sua vida".

Esse desafio pode ser seguido por qualquer pessoa que se interesse pelas etapas descritas, durante 30 dias, sem parar, sem deslizes, e sem desculpas!

Vou te explicar as regras:

Etapas do Whole30

Durante 30 dias existe uma lista de alimentos que podem ser consumidos e uma lista de alimentos que são proibidos a todo custo.

Etapas do Whole30

1. Alimentos permitidos e proibidos

Durante 30 dias existe uma lista de alimentos que podem ser consumidos e uma lista de alimentos que são proibidos a todo custo!

2. Comprometa-se

É preciso comprometer-se. por isso, a alimentação a ser orientada por um profissional qualificado (nutricionista) deve ser seguida à risca, isso significa que será necessário planejar-se, livrar-se das tentações, levar comida com você muitas vezes e avisar as pessoas ao seu redor, para não sofrer nenhum tipo de tentação.

3. Ter um sistema de apoio

O ideal é que você se comunique com pessoas que também participam deste desafio, para que haja apoio e você possa compartilhar as experiências com mais pessoas e saber que você não esta sozinha.

4. Organizar sua casa

Limpe a sua casa de todos os alimentos proibidos. Dê aos seus vizinhos, ou guarde em algum lugar onde você não os possa ver durante 30 dias. Se a sua família se alimenta com os alimentos proibidos, incentive-os a entrar no desafio com você, para fazerem a limpeza na casa juntos. Se a sua família não fizer a "limpeza" junto com você, procure guardar todas as coisas ruins em um espaço reservado para eles.

Organize também potes, copos e garrafas para você levar aos lugares, sempre que não estiver em casa, para você transportar com você seus alimentos saudáveis.

5. Programar-se para que não haja erros

Para não haver nenhum erro, tentação e desculpas, é necessário que haja planejamento! Você precisa de uma solução para o almoço de negócios, o casamento no final de semana, o churrasco de família, a festa dos amigos... Ninguém te obriga a comer nada, então você deverá ser forte e fugir das tentações.

6. Esconda sua balança

O desafio Whole30 fala que você não deve se pesar neste período, que você deve apenas sentir as diferenças no seu corpo, pele, cabelo e mente.

Nosso corpo sofre alterações normais de até 2kg todos os dias, por isso, a balança pode acabar desmotivando você a pensar "nossa, não fez diferença nenhuma, não vou continuar..." Então não se pese durante 30 dias, faça isso ao término do desafio para ver a diferença.

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