OS OVOS SENDO UTILIZADOS EM PLANOS ALIMENTARES QUE VISAM À HIPERTROFIA

Ovo é um dos alimentos mais nutritivos do planeta


Ovos inteiro possuem vitaminas, minerais, gorduras "boas". Apenas um ovo inteiro irá ofertar quantidades vultuosas de: Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina B5, Vitamina A, Vitamina E,  Selênio, Zinco, Cálcio, Folato, Potássio, Ferro, Manganês e muito mais.

Minerais e vitaminas reúnem papeis cruciais nos diversos processos que o corpo necessita realizar para funcionar acertadamente, muitos desses processos persuadiam o crescimento muscular de uma forma ou de outra (aprimorando a contração muscular, absorção de proteínas, imunidade, etc.).

O ovo engloba proteínas de altíssima qualidade. Proteínas são macronutrientes, com deveras importância para a hipertrofia. Por a proteína se tratar de um bloco construtor do nosso organismo sem ela é praticamente impossível ganhar massa muscular.

Entretanto, de nada adianta ingeri proteínas, pois não são quaisquer proteínas que auxiliam neste ganho de massa e sim as que contêm os aminoácidos que o corpo necessita.

Cada ovo inteiro irá ofertar cerca de seis gramas de proteína de altíssima qualidade e contém todos os aminoácidos essenciais para a construção e regeneração muscular.

Podemos concluir sem sombras de dúvidas que o ovo é uma das melhores fontes de proteína para quem treina.

Agora vamos a perguntinha que escuto pelo menos umas duas vezes ao dia - "Quantos ovos posso comer"?

Isso irá variar, pois não existe uma quantidade determinada a ser consumida diariamente, dependerá de diversos fatores, tais como, estilo de vida do indivíduo, se existe alguma doença a ser observada, faixa etária, nível de atividade física praticada diariamente, se é ovovegetariano (pessoas que comem alimentos de origem vegetal e ovos), se é onívoro (pessoas que se alimentam de fonte vegetal e animal).

A quantia exata de ingestão diária de ovos, serão definidas de acordo com as competências descritas acima, ressalvo que ovos é um alimento crucial para hipertrofia, mas deve-se procurar um nutricionista para que o mesmo estipule a quantidade diária com segurança e de forma personalizada.

Por hora é isso, as informações podem sofrer algumas mudanças, visto que a nutrição é uma ciência estática, sempre adquirindo novos conhecimentos.

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